Comment avoir des pensées positives ?

Spiritualité et bien être

Comment avoir des pensées positives ?

Avoir des pensées positives, devenir positif, le rester…

 

La « positive attitude » en résumé :

« Comment être une personne positive en moins de 300 mots »:

– Réalisez que cela est possible, au lieu d’analyser pourquoi vous ne pouvez pas.
– Prenez conscience de votre dialogue intérieur.
– Écrasez les pensées négatives comme des insectes, remplacez-les par des pensées positives.
– Aimez ce que vous avez déjà.
– Soyez reconnaissants pour votre vie, vos talents, et pour les autres personnes, tous les jours.
– Concentrez-vous sur ce que vous avez, et non sur ce que vous n’avez pas.
– Ne vous comparez pas aux autres, mais soyez inspiré par eux.
– Acceptez la critique avec grâce, mais ignorez les rabat-joie.
– Cherchez la bénédiction qui se cache derrière toute mauvaise chose
– Voyez l’échec comme un tremplin vers le succès.
– Entourez-vous de gens positifs.
– Plaignez-vous moins, souriez plus.
– Imaginez-vous déjà comme une personne positive,
– Puis devenez cette personne dans votre prochain acte.

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(source : guerir-l-angoisse-et-la-depression) 

C’est bien beau tout ça mais concrètement comment on fait?

Être positif est en fait quelque chose qui s’apprend !

Comment ?

« Penser positif ? Impossible j’ai que du négatif en tête… »

C’est sûr… quand on n'est pas au top, on a plus facilement accès à des idées négatives, des jugements rabaissants, des plaintes, des critiques… On est pas vraiment disposé à la pensée positive.

Mais tout cela peut changer.

Vous n’allez pas devenir un « maître du positif » du jour au lendemain, ce serait trop facile. Il y a par contre un processus, une sorte de méthodologie à suivre qui peut vous permettre de devenir positif petit à petit, et de le rester.

La positivité est un peu comme un muscle.

Si vous ne l’entraînez pas, il va logiquement rester faible. Au contraire, si vous l’entraînez et que vous l’exercez régulièrement, ce « muscle va se renforcer » et votre aptitude à être positif et à penser plus positivement va s’accroître. 

Mon premier conseil n’est peut-être pas celui auquel vous vous attendiez, mais c’est selon moi le plus important : avant de pouvoir commencer à être positif, vous devez arrêter de nourrir votre esprit de négatif !!

Arrêter de nourrir votre esprit négativement

Qu’est-ce que j’entends par « nourrir son esprit de négatif? »

Nous avons environ 50 000 pensées par jour. Certaines proviennent de l’intérieur de notre tête et sont donc difficiles à gérer… Elles demandent un véritable travail intérieur, grâce à la méditation par exemple.

Par contre, un grand nombre de pensées négatives viennent de l’environnement extérieur. Et sur celles-ci, il est très simple d’agir !

Comme je l’explique dans l’article sur les aliments anti-stress, si on mange mal, on se sent mal. Et bien avec l’esprit, c’est le même principe : si on le « nourrit » mal (avec des regrets, de la peur, de la violence, des pensées négatives..), on se sent mal.

Quelques exemples de « nourriture négative » pour l’esprit?

• Comment vous sentez-vous quand quelqu’un de votre entourage n’arrête pas de critiquer ou de se plaindre? Est ce que vous vous sentez mieux ou moins bien?
• Comment vous sentez-vous quand vous lisez les malheurs d’un inconnu sur un forum? Leurs problèmes? Leurs symptômes? Est-ce que vous vous sentez mieux ou moins bien?
• Comment vous sentez-vous après avoir regardé le JT de 20h? Est-ce que vous vous sentez mieux ou moins bien?
• Comment vous sentez-vous quand 33 fois dans la même journée, vous entendez qu’il y a eu un triple meurtre, un incendie, et des inondations? Mieux ou moins bien?

(Le JT de 13h est plus "positif" que celui de 20h)

La négativité est présente tout autour de nous.

Une des caractéristiques des personnes positives est qu’elles « consomment » plus de positif que de négatif. Et malheureusement, l’actualité n’est pas ce qu’on fait de mieux en terme de positivité !

Alors bien sûr je ne dis pas non plus qu’on doit tous aller vivre au fond des bois et manger des écorces :) On peut suivre l’actualité, suivre des sujets qui nous intéressent, mais on n’est pas obligé de connaitre tous les malheurs du monde, tout le temps. Cela n’aide vraiment pas à rester positif.

Cela plombe notre moral … car le négatif est contagieux.

On a déjà beaucoup à faire avec notre propre négativité et avec celle de notre entourage… Alors pas besoin de s’handicaper encore plus !

Essayez de faire une « diète médiatique »

Pendant 1 mois, arrêtez de suivre l’actualité, et voyez si vous vous portez mieux ou moins bien (mais je crois que vous connaissez déjà le résultat). Ne suivez plus l’actualité pendant 1 mois, puis regardez à nouveau un JT. Attention, je vous préviens tout de suite, la prise de conscience peut être violente. Vous ressentirez peut-être un flot de négativité vous envahir… c’est pour ma part ce que je ressens quand je regarde un JT à nouveau, ou quand je tombe par hasard sur un flash info à la radio.

D’ailleurs faites-moi confiance : s’il y a vraiment quelque chose d’important qui se passe, vous en entendrez rapidement parler par quelqu’un de votre entourage. 

La puissance de la pensée positive

(photo : lemonde) 

Faites un petit tour sur cet article : La meilleure des médecines, le rire

51 affirmations pour transformer votre vie

De: Louise L. Hay

Pour découvrir la puissance de la pensée positive, Louise L. Hay nous invite à nous imprégner des citations suivantes. Pour qu’elles soient actives, enracinez-vous avant en imaginant de belles racines qui partent de votre chakra de base et partent dans vos jambes, puis sortent de vos pieds pour aller profondément s’installer dans la terre.
Reliez-vous en conscience au ciel par votre chakra coronal et centrez-vous dans votre coeur.
Respirez profondément et mettez-vous dès cet instant présent, dans l’état de joie que la réalisation totale de chaque phrase vous procurera :

1.  J’habite un monde d’amour et d’acceptation.
2. La vie m’aime et je suis en sécurité.
3. Je parle avec sagesse et discernement.
4. Je me réjouis de l’amour que j’ai à donner.
5. C’est l’amour qui anime ma vie.
6. Je reçois l’amour que je donne.
7. Financièrement, je suis toujours à l’aise.
8. L’amour inconditionnel c’est simplement un amour qui n’attend rien en retour.
9. Je suis le créateur et l’acteur de ma vie.
10. Les êtres sont comme des fleurs. Chacun à sa beauté propre, chacun s’ouvre et s’épanouit à sa manière et à son rythme.
11. Toutes mes nouvelles habitudes m’aident de façon positive.
12. Aujourd’hui je choisis de dépasser mes limites d’hier. Je suis prêt à m’ouvrir à quelque chose de nouveau.
13. Je mets de l’amour dans mon regard et je vois tout clairement.
14. Plus je comprends de choses et plus mon univers s’élargit.
15. Je me fais toujours confiance.
16. La manière dont nous voyons ce qu’il y a à l’extérieur de nous reflète ce qu’il y a en nous.
17. Mon corps est un ami et j’en prends soin.
18. Je me félicite pour les grandes et petites choses que je réalise.
19. Je revendique mon pouvoir et je dépasse toutes mes limites.
20. J’aime ce que je pense.
21. Je donne à la Vie avec joie et la vie me le donne avec Amour.
22. L’amour fait toujours disparaître la douleur.
23. Les émotions sont des pensées qui sont actives dans notre corps.
24. J’adore les enfants et les enfants m’adorent.
25. M’aimer moi-même et les autres me permet de m’épanouir et de vivre au maximum de mes possibilités.
26. Je m’aime dans toutes les expériences que je traverse et tout va bien.
27. Je partage mes ressources et mon savoir avec la Vie.
28. Je suis financièrement à l’aise.
29. Mon corps est en paix, heureux, en bonne santé et moi aussi.
30. En élargissant mes horizons, je fais facilement disparaître mes limites.
31. Je suis une expression individuelle de la Vie.
32. Je transforme les leçons à apprendre en partie de plaisir.
33. Je fais des choix nouveaux, différents, plus positifs, qui me nourrissent de l’intérieur.
34. Ma maison et mon coeur sont des lieux de paix et de bonté.
35. La seule chose que vous pouvez vraiment maîtriser c’est ce que vous pensez au moment présent.
36. Vous avez tout pouvoir sur votre pensée du moment.
37. Je me crée avec amour une santé parfaite.
38. La sagesse que je cherche se trouve en moi.
39. Chaque instant est un nouveau départ.
40. Tout ce dont j’ai besoin est à portée de ma main.
41. Je choisis un mode de vie paisible.
42. Le pardon possède un pouvoir de guérison que j’ai toujours à ma disposition.
43. Tout va bien. J’ai tout ce dont j’ai besoin en ce moment.
44. Mes pensées déterminent ma vie.
45. Je découvre maintenant de nouvelles et merveilleuses expériences. Je suis en sécurité.
46. Je concentre doucement mon esprit sur les belles choses de la vie.
47. Le pouvoir se trouve dans le moment présent. Affirmez votre pouvoir.
48. Ma conscience est riche.
49. Je me libère et je pardonne.
50. C’est avec moi-même que j’entretiens la meilleure relation.
51. J’ai la responsabilité de ma vie.
 
(Source: esalondumieuxetre - domichab)

Maintenant que l’on a supprimé le « négatif entrant », on va pouvoir commencer à augmenter petit à petit le positif entrant.

Au début, beaucoup d’entre nous doivent se forcer. On est mal, on ne voit rien de positif, et on voit difficilement comment on pourrait l’être. Les personnes débordantes de positivité nous dégoûteraient presque…

On se dit qu’on ne pourrait jamais être comme ça… mais c’est faux.

Il suffit de s’entraîner. Et comme pour chaque entraînement, au début il faut se forcer. Se motiver, rester discipliner, et ce même (et surtout) si on ne voit pas encore les bienfaits.

La positivité, c’est un peu comme planter des graines.

Semez-en le plus possible (une graine= une pensée positive), et vous récolterez les fruits plus tard. Mais vous récolterez seulement si vous arrosez votre positivité souvent et suffisamment ;) 

5 exercices pour être plus positif

1 – Prendre conscience de sa négativité

Comme je vous l’ai dit, la négativité vient soit de l’extérieur, soit de nous-même. Nous devons donc apprendre dans un premier temps à l’identifier.

Chaque fois que l’on se surprend à être négatif, à se plaindre, à faire la victime, à avoir peur, on peut se dire:

« Ok là je viens d’être négatif. Je sais que cela ne m’aide pas du tout. Au contraire, je sais maintenant qu’être négatif empire la situation. Comment je pourrais faire pour être plus positif là tout de suite? »

2 – Accepter votre négativité, puis essayez de la transformer en positif

Donc vous venez d’identifier une pensée négative. Vous ne la repoussez pas, vous l’acceptez, mais vous prenez tout de suite la décision de chercher du positif.

L’objectif étant de remplacer une pensée négative en pensée positive.

Exemple:

Vous vous levez et vous voyez qu’il pleut.
Là, une pensée négative arrive: « Trop nul, il pleut, ça va encore être une journée à la noix… »

STOP !

Vous venez de prendre conscience de la négativité, et vous cherchez tout de suite à la remplacer par du positif :

« Ok là j’étais en train d’être négatif… le positif c’est quoi ici ? hum…les paysans vont être contents, leurs salades vont être arrosées. Ou …il pleut, ok, je me sens d’autant plus chanceux d’avoir un toit… »

Vous voyez le principe ?

Être négatif, ce n’est pas dramatique, tant que vous faîtes l’effort d’essayer de changer ça. Au bout d’un mois, vous saurez quels sont les moments où la négativité est susceptible de pointer le bout de son nez. Vous pourrez donc la contrer, et être positif avant même  qu’elle n’apparaisse.

(trouvé sur : todointeresante)

3 – 5 choses positives en fin de journée:

Voici un autre exercice qui a le même objectif : vous apprendre à voir du positif là où vous n’en voyiez pas avant. À la fin de chaque journée, notez sur un carnet 5 choses positives qui vous sont arrivées pendant la journée.

Si vous n’y arrivez pas, continuez quand même l’exercice. Forcez-vous.

C’est le temps passé à faire la recherche qui compte. Même si vous ne trouvez rien, continuez. Car aujourd’hui vous ne trouverez peut-être qu’une chose positive… mais plus vous ferez cet exercice, et plus vous en trouverez.

Car le positif est tout autour de nous, on ne sait juste plus le voir.

4 – Repérer ce qu’il y a de positif tout au long de la journée

Si vous voulez progresser encore plus vite, vous pouvez faire cet exercice tout au long de la journée. À chaque fois que vous identifiez du positif, notez-le. Et à chaque fois que vous vous prenez en flagrant délit de négativité, notez-le, et essayez de  remplacer tout de suite le négatif par quelque chose de positif.

Par exemple : « je suis déprimé » deviendrait « j’ai un petit coup de mou, peut-être mais je vais mieux, je fais tout ce qu’il faut pour cela. Je prends soin de moi, je travaille ma positivité, cela va bientôt payer. »

Apprenez à repérer la positivité dans les plus petites choses : un sourire, une parole, un oiseau, un enfant, manger un fruit… pour vous aider dans cette démarche, je vous conseille fortement « La sérénité de l’instant présent » de Thich Nhat Hanh (et tous ses autres livres d’ailleurs).

5 – Se nourrir de pensées positives

La positivité est un cercle vertueux.

Plus vous êtes positif… et plus vous êtes positif. Plus vous apprenez à voir du positif, et plus vous en voyez. Plus vous nourrissez votre esprit de positif, et plus cette même positivité resurgit ensuite dans vos pensées.

Un conseil : gardez toujours une source de positif à portée de main : un livre, un recueil de citations, un poème…)  

(source : guerir-l-angoisse-et-la-depression)

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